Очищаем легкие
Рано или поздно, конечно они справятся сами. Но вот одна знакомая врач сказала, что этот процесс может занять до трех лет. Так может помочь органам?
В первые дни, недели и даже месяцы, счастливые дни отказа от курения будут сопровождать кашель и отхождение мокроты. Конкретных лекарств принимать не стоит, все-таки это не заболевание. Но вот витаминами и полезными элементами помочь себе можно. Какими именно:
1. Протеаз бромелайн. Сложно, но это всего лишь протеин природного происхождения. Широко используется спортсменами и теми, кто садится на диету. Выпускается в виде БАДов. В природе содержится в большей части в ананасах, а так же в киви, папайи. Улучшает обменные процессы и омолаживает клетки (впрочем, второе под вопросом). Помогает выводу токсинов.
2. Магний. Улучшает обмен веществ и перенос сигналов между клетками. Способствует восстановлению нервной и дыхательной систем. Содержится в яблоках.
3. Аллицин. Химическое соединение, образующееся в чесноке. Предполагается, что он является своеобразным расщипителем слизи, и выводит ее из организма. Плюсом является то, что он еще и бактерециден. Можно «налегать» на что-то похожее на аджику, где кроме чеснока есть хрен и острые пряности.
Кроме витаминов необходимо соблюдать еще ряд условий.
1. Пить больше воды. Причем, мало кто выполняет дневную норму, которую требуют врачи. Так что, в данный момент неплохая ситуация, чтобы начать пить по два литра в день.
2. Кроме выше указанных фруктов и овощей, нужно и другие и в большем количестве. Обязательно обращать внимание на те, которые содержат натрий, аскорбиновую, янтарную кислоты, витамины С, Е. Все это будет способствовать укреплению иммунитета.
3. Антиоксиданты, что были модны в конце девяностых, никто не отменял. Зеленый чай прекрасно помогает выводу токсинов и смол. Вообще, нужно начать пробовать различные заварки. К примеру, из тимьяна, кардамона, морошки. Все они помогают облегчить отхаркивание. Необходимо только соблюдать режим приема.
4. Ингаляции не только лекарствами, но и травами, помогают намного лучше избавиться от одышки и кашля. В аптеках есть много всяких разных сборов – смородина, эвкалипт, дуб, береза, можжевельник, пихта, мята. И выполняется вполне просто. Как в детстве дышали над картошкой. Т.е. заваривается в кастрюле сбор и вы дышите над паром под полотенцем в течении пары десятков минут. Разумеется выполняется все это не один день.
5. Не забывать о физическом развитии. Помогут все виды передвижения, ходьба, бег, плавание. Можно начать кататься на велосипедах или лыжах. Все это благоприятно сказывается на легких и восстановлении иммунитета. Физические нагрузки помогают не задумываться о курении.
6. Очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Нужно только запастись терпением и войти в ритм правильного дыхания. Оно должно быть размеренным, не убыстренным. Дышать надо от живота к груди и наоборот, чтобы воздух проходил по всем легким. Иначе говоря, заполнение воздухом идет от живота животу, выдох – к животу. Вообще поинтересоваться методами дыхательных упражнений – не лишнее. Мало того, что очищаются легкие и дыхательные пути, так правильное дыхание приводит к стабилизации работы нервной системы и иммунитета.
7. Бани, обливание, закаливание, все это так же благотворно сказывается на очищении организма.
Методы самоочистки довольно доступные, но обязательно дающие результаты. Нужно собраться и просто ими воспользоваться.
