Закаливание для здоровья
Процесс закаливания организма является довольно длительным процессом. Для привыкания к холодной воде необходимо быть здоровым человеком так, как любая болезнь может дать о себе знать уже после первого переохлаждения. Хорошим началом служит двухнедельные отключения горячей воды в период проверки теплогенерирующими компаниями.
Обычно подобные отключения происходят в летний период, когда на улице так жарко, что хочется остудиться. Холодная вода в такой период течет из крана не ледяная, градусов так восемнадцать, что легко переносится при обливании. Тем, кто прошел первое испытание и приучил себя к мысли, что охлаждение утром перед работой и вечером перед сном это нормально не стоит бросать приобретенный опыт и продолжать процедуры в последующее время.
Не стоит ожидать быстрых результатов. В первую же осень можно легко разболеться от острого респираторного заболевания, забросить процедуры на недели. Такое может произойти при повышенном истощении сил на работе, воздействию больного коллеги или пассажира в общественном транспорте. Надо не забывать, что к закаливанию подходить необходимо комплексно. Требуется следить за своим питанием, делать дыхательные упражнения, не выводить себя из психического равновесия. Одно только моржевание не спасет от простуды или других болезней.
Не маловажную роль играют единомышленники. Согласитесь, трудно одному зимой раздеться первый раз у проруби и забраться в воду. Зато, когда рядом опытный морж, то он всегда подскажет, как правильно выполнить купание, а если потребуется медицинская помощь, то хотя бы есть на кого положиться.
Не стоит собираться купаться в сильную вьюгу или ветер. На ветру охлажденное тело быстро остынет и купание не принесет необходимого удовольствия. Дождитесь солнечной морозной погоды с движением воздушных потоков не более 3 км/ч.
Итак, единомышленник нашелся, погода подходящая, теперь надо собрать необходимые вещи для купания в проруби. Для этого берем с собой полотенце, резиновые тапочки-сланцы, термос с горячим сладким чаем, купальный костюм и решительно идем купаться. Не одевайте таких вещей, которые требуют мучительной шнуровки, натягивания на ноги колготок, помните, после купания надо будет быстро одеться. Перед заходом можно и размяться. Сделайте комплекс утренней гимнастики, пробегите примерно километр бегом или на лыжах, сделайте ваш организм разогретым.
Если вам не удается адаптироваться в этот день к купанию в ледяной воде, и сам организм противится этому, не упорствуйте, ведь организму виднее, что ему надо. Не обязательно в этот день входить в воду, можно просто раздеться и побыть на воздухе в одних плавках, а в следующий раз решиться на купание. Как говорят опытные моржи, купаться лучше без всякой одежды. Меньше хлопот с переодеванием.
Можно окунаться в воду с головой, а если у вас длинные волосы, то оденьте резиновую шапочку, как для бассейна. Главное помните, мокрые вещи, брошенные на лед, прилипают. Кладите их сразу в пакет или сумку, а то придется за ними приходить в оттепель.
