Витамины A и B

Богатая полезными элементами еда сохранит наше здоровье, поддержит молодость и улучшит общее самочувствие. Какие витамины должны быть на нашем столе? Об этом ниже.

Содержится в помидорах, рыбьем жире, печени и говядине. Витамина А много в молочных продуктах и в яйцах. Витамин А влияет:

1. На гладкость и упругость нашей кожи.
2. На корни волос, их блестящий и свежий вид.

Все витамины группы В – это настоящие «инъекции» красоты и молодости в нашу кожу.

• В1 – способствует установке нормального обмена веществ.
• В2 – «стимулятор» энергии.
• В5 – это фактор нашей молодости и профилактика преждевременного старения.
• В6 – отвечает за обменные процессы.
• В12 – отвечает за «чистоту» крови и крепкую костную массу.

Витаминные комплексы этой группы имеются в овощах, бахчевых, бобовых. Если каждый день потреблять перечисленное в пище, то можно забыть о трещинах в коже, о высыпаниях на лице и теле.

Витамин C D E

Витамина С, как принято считать, больше всего в цитрусовых, но это заблуждение. Он преобладает в смородине и перце.

Витамин полезен для сосудов, значительно улучшает иммунную систему. Коже он придает упругость и мягкость. Есть одно но – на солнце витамин С разрушается, а поэтому его добавляют только в ночные крема.

Морепродукты, такие как рыба, морская капуста, содержат значительное количество витамина D. Много его в яйцах, молоке. D укрепляет кости, является основой красивой осанки, удерживает влагу внутри кожи.

Орехи, растительное масло и молочные продукты – просто кладезь витамина Е. Он замедляет старение, улучшает кровоток. Витамин Е помогает витамину А лучше усваиваться! Этот важный фактор следует учитывать при составлении здорового домашнего меню.

Витамин PP и H

Содержится в мясе, грибах. Немного витамина РР есть в хлебе, капусте, картофеле, яблоках. Данный фермент способствует отличной работе ЖКТ, что непосредственно влияет на состояние нашей кожи. Витамин РР улучшает кровоток, помогает сердцу работать лучше.

Витамин Н содержится в печени, почках, сое. Помогает углеводом лучше усваиваться в нашем организме. Применение витамина — прекрасная профилактика к похудению. Кроме этого витамин H необходим для слаженной работы нервной и иммунной систем.

Цинк и кремний

Цинка много в пророщенной пшенице, в печени, зеленом чае. Налаживает восстановление кожи, способствует росту волос. Цинк – это отличное средство от перхоти и угрей! Кремний Абрикосы, вишня, инжир, земляника содержат кремний в достатке! Элемент прекрасно укрепляет волосы, улучшает состояние ногтей.

Кроме вышеперечисленных продуктов, на нашем столе обязательно должен быть сельдерей. Это самый полезный продукт в мире! Ученые установили, что в нем содержится весь ценный набор микроэлементов, необходимых для здоровья и молодости. Это: витамины Е, А, К; калий, магний, цинк, натрий, кремний и многое-многое другое.