Велосипед как фитнес
Выбрать велосипед — это первое, что необходимо сделать, а уже потом в путь. Еще несколько лет назад байк был незаслуженно забыт, однако уже сейчас велоспорт возвращает свои былые позиции. А ведь и правда, езда на нем – не только интересное занятие, позволяющее осмотреть все окрестности, но и очень полезное. Польза езды на велосипеде — Велопрогулка способна укрепить мышцы ног, живота и рук. Помимо этого, это еще и прекрасная кардио-нагрузка, особенно, если местность полна ухабов и горок.
Если стараться держать равновесие и правильно оценивать свои умения с возможностями, распределяя правильно нагрузку по всему телу, то уже через несколько таких «вылазок» ваши ноги станут заметно подтянутее и спортивнее. Кроме ног, велосипед способен справиться с вялыми мышцами живота, подтягивая их и тренируя при езде пресс. Так что, для тех, кто не любит заниматься обыденным качанием пресса – велопрогулка отличное решение.
Мышцам рук будет полезна езда по неровностям, ведь чтобы удержать руль на большой скорости, необходимо приложить большие усилия. Так, с велосипедом вы станете намного сильнее, а кожа на руках способна отлично подтянуться без иных усилий и специальных средств. Как уже указывалось выше, езда на велосипеде стимулирует правильную работу сердца. Правильный сердечный ритм стимулирует активное кровообращение, благодаря которому органы и сосуды получают необходимый кислород. В целом, такие прогулки способны улучшить настроение, как и любые физические нагрузки, а что еще немаловажно – увеличить выносливость организма.
Велосипед – отличное средство для похудения
Как стало известно, езда на велосипеде способна стимулировать похудение организма, если он в этом нуждается. Обыкновенный темп дает возможность сжечь 300 ккал, в то время, как ускорение сжигает до 600 ккал в час.
Можете быть уверены, что при каждом заезде жировые ткани будут сжигаться в вашем организме, а сердечная мышца будет укрепляться. Велоспорт – это тот вид спорта, который врачи советуют даже тем, у кого существуют явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. А потому можно его считать полностью безопасным и эффективным в борьбе с лишним весом.
Нужно ли готовиться к езде?
Определенно, нужно. Во-первых, перед тем, как сесть на двухколесного друга, необходимо провести растяжку мышц ног. Это позволит избежать многих неприятностей в дороге, включая судорг и растяжений.
Во-вторых, если вы только что приобрели велосипед, не стоит геройствовать и устраивать себе марафон на выносливость. Входите в этот спорт, как и в любой другой, постепенно. Достаточно будет для начала получасовых велопрогулок. Со временем можно увеличить и скорость и количество времени, проводимого на велосипеде.
В-третьих, не стоит перетруждать свой организм. Если ваша цель – не фигура тяжелоатлета, то старайтесь равномерно распределять нагрузку на каждую из частей тела и время, проводимое на велосипеде. Всегда оценивайте свои возможности во избежание казусов и неприятностей.
Велосипедный спорт – это отличная терапия для души и тела. Помните о том, что все нужно делать с хорошим настроением и ваше тело отблагодарит взаимностью.
