Скандинавская ходьба преимущества
Скандинавская ходьба становится все более популярным видом активного отдыха, занятия спортом, воспринимается как способ ведения активного образа жизни. По отзывам практикующих этот вид тренировок, подобные тренировки действительно улучшают самочувствие, придают силы.
Скандинавская ходьба — это вид физических упражнений со специальными палками. Напоминает лыжника, но без лыж. Такой вид тренировок в горной местности практикуют биатлонисты в период предсезонной подготовки.
Давайте разберемся, какое положительное воздействие оказывает подобная тренировка.
— Плохо подготовленному человеку не рекомендуется копировать лыжников, тренироваться в горах, а лишь на равнинной местности, начинать с ровной поверхности. Это обеспечит тонус, в первую очередь, суставам, придаст им эластичность и гибкость.
— Как и пробежки на свежем воздухе, любые активные действия сжигают калории, тренируется сердечная мышца.
— Скандинавская ходьба под гору, когда вы уже более подготовлены, благоприятно влияет на поясничные мышцы, исправляет осанку, укрепляет спину.
— Многие новички в этом виде задаются вопросом — какие отличия от бега, какой смысл использовать атрибуты в виде палок? Отличия в том, что бег подходит более физически крепким людям, так как он оказывает большую нагрузку на суставы. Скандинавская ходьба же менее интенсивна, достаточно 35-50 минут прогулок в правильном темпе в день. Этот вид ходьбы рекомендован и пожилым людям, который весьма популярен в Европе.
— Не забываем, что активно работают и руки, не только органы дыхания и мышцы ног. Это позволяет держать в тонусе абсолютно все мышцы нашего тела.
— Как и любая другая физическая нагрузка, скандинавская ходьба улучшает и эмоциональный фон, избавляет от тревог, снимает стресс и напряжение.
