Худеем быстро
Как быстро похудеть — вопрос, которым задается каждый (ая), кто решил привести тело в порядок. Но начать хотелось бы с того почему человек полнеет. Казалось бы, все очевидно – избыток калорий, полученный с пищей, откладывается на боках в виде жировых запасов. Однако на деле все выглядит несколько сложнее. Наш организм способен вырабатывать несколько видов жира, и не все из них вредны, а некоторые даже необходимы для существования.
Основную опасность для здоровья представляет так называемый висцеральный жир. Именно он является причиной увеличения талии и живота. Но он наносит удар не только на форму фигуры, но и негативно влияет на работу внутренних органов. Исследования с помощью МРТ полных людей зачастую показывает обросшие жиром печень, почки, желудочно-кишечный тракт.
Именно по этой причине необходимо похудеть. Ведь лишний вес влияет не только на эстетическую часть собственного восприятия, но и является причиной появления серьезных проблем со здоровьем и самочувствием. Однако есть и приятная новость – несмотря на все свое коварство, висцеральный жир уходит первым, как только человеку начинает правильно питаться и заниматься спортом.
Для того чтобы бысто похудеть, привести тело в тонус и избавиться от лишних килограммов достаточно следовать нескольким простым советам.
Совет №1. Нельзя голодать и пропускать приемы пищи. Первая мысль, которая приходит в голову человеку, желающему похудеть – это меньше есть. С одной стороны – это логично, меньше полученных калорий и больше потраченных. Однако не все так просто – обмануть мозг не удастся. Отказ от одного из приемов пищи приведет к тому, что сознание худеющего будет полностью занято мечтаниями о калорийной пище. И даже если удастся удержаться какое-то время от желания съесть шоколадку или кусок торта, постоянное чувство голода измотает человека морально.
Совет №2. Смените тарелку. Простая смена посуды на меньший размер позволит значительно похудеть. Так, смена простой обеденной тарелки диаметром 30 сантиметров, на пирожковую сократит объем потребляемой пищи на 22% При этом процесс похудения не будет сопровождаться мучительным отказом от любимой еды. Вся суть этого приема в зрительном обмане – вы съели полную тарелку, порцию любимой пищи и доели ее до конца.
Совет №3. Подсчет калорий. В данном случае речь пойдет не о сумасшествии с взвешиванием порции и высчитыванием энергетической ценности каждого ингредиента борща. Достаточно бегло взглянуть на свой привычный рацион, выделить самые калорийные продукты и заменить менее вредными для фигуры аналогами. Так, шоколад можно заменить яблоком, а картофель овощным салатом или рисом. После подобной рокировки калорийность привычного меню сократится в несколько раз, что соответствующим образом повлияет на цифру на весах.
Совет №4. Перевес в сторону белка. Сформировав меню таким образом, чтобы перевес в нем был в сторону мясных продуктов, бобовых и грибов вы будете худеть быстрее. Объясняется это очень просто – белковые продукты дают длительное ощущение сытости при сравнительно небольших порциях. Соответственно организму дольше не захочется есть. При этом белок способствует росту мышц, а их развитие, в свою очередь, повышает скорость сжигания жира. Однако усердствовать тоже не стоит. Порции мяса должны быть в разумных пределах.
Совет №5. Активный образ жизни. Подавляющее большинство людей думает, что давать нагрузку на мышцы можно только в условиях спортивного зала. Однако при правильном подходе даже обычные домашние дела можно использовать в качестве жиросжигателей:
- Разговор по телефону – вместо уютного расположения в кресле походите по комнате из стороны в сторону;
- Вынос мусора – нет лифту, пройдитесь пешком по лестнице;
- Выгул домашних животных – пробегитесь по парку вместе с собакой, поиграйте и повеселитесь вместе с ней;
- Пешком на работу и с работы – пешая прогулка способствует не только жиросжиганию, но и приведет в тонус мышцы и подарит заряд бодрости на день. Если расстояние слишком велико, то выйдите на одну остановку раньше. Во время сидячей работы делайте частые перерывы и работайте активно.
- Домашняя уборка – это отличный повод сжечь несколько сот калорий. Включите зажигательную музыку и старайтесь двигаться ей в такт.
Послесловие
Внедрив в жизнь эти простые советы, вы начнете очень быстро худеть без моральных мучений, диет, приема неизвестного состава таблеток. Осталось только не отложить эти изменения на следующий понедельник, а начать прямо сейчас. Ваша идеальная фигура уже ждет, когда вы освободите ее от висцерального врага!
